matchday nutrition boost

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MATCHDAY NUTRITION boost® versorgt Fussballer mit guter Ernährung für bessere Leistung, schnellere Regeneration und weniger Verletzungen!

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Ein interdisziplinäres Team von Sportärzten, Athleten und Ernährungsberatern aus dem Fußball!
Zusammen mit seinem Beirat nimmt er die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Fußball und Ernährung in die Produkte auf.

“Die Rolle der Ernährung im Profi- und Amateurfußball wird oft unterschätzt.
Eine fussballgerechte Ernährung verbessert nicht nur die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, sondern verbessert auch die Regeneration und verringert das Verletzungsrisiko.

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BOOST für mehr Kraft, Explosivität und Ausdauer, HYDRO für schnelle Elektrolyt- und Aminosäurezufuhr während der Belastung und REFUEL für schnelle Erholung direkt nach dem Training oder einem Spiel!

Match-Day für Fußballspieler | Alles, was Sie wissen müssen

Match-Day Nutrition – Das Essen vor dem Essen

Wenn es um die Leistung am Spieltag geht, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle in Ihrer Leistung.
Einige mögen argumentieren, dass Ihre diätetischen Entscheidungen vor (und während) einem Rennen Ihre Leistung wirklich beeinflussen oder verletzen können. Wirklich?

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Wir haben viele Male über Leistung gesprochen und akzeptiert, dass sie multifaktoriell ist. Viele Dinge sind im Spiel; Technik, Taktik, Stärke, Geschwindigkeit, Zustand, Psychologie, etc.

Allerdings ist Ihr Erfolg in all diesen Bereichen und Ihr gesamtes Wohlbefinden weitgehend durch Ihre Essgewohnheiten beeinflusst.

Eine Mahlzeit vor dem Rennen wird in der Regel 3 bis 5 Stunden vor einem Rennen gegessen, um genügend Zeit für die Verdauung und Absorption zu ermöglichen. Das Hauptziel dieser Mahlzeit ist es, Ihre Glykogenspeicher durch den Verzehr von Kohlenhydraten, meist einfache Kohlenhydrate weiter aufzufüllen.

Carb-Loading

Wenn es um die Ernährung am Spieltag geht, ist der Ansatz, den wir im Allgemeinen gerne mit Sportlern verfolgen, die Kohlenhydrataufnahme.
Dies liegt daran, dass Glykogen (ein Nebenprodukt der Kohlenhydratverdauung) die Hauptenergiequelle Ihres Körpers während Fußballspielen ist.

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Da Sie verbrauchen Kohlenhydrate Tag und Nacht vor Ihrem Rennen, werden Sie weiterhin Kohlenhydrate zu essen.
Der Hauptunterschied zwischen Deiner Mahlzeit vor dem Rennen und allen anderen kohlenhydratreichen Mahlzeiten ist jedoch die Art von Kohlenhydraten, die Du priorisieren wirst – Deine Kohlenhydrataufnahme bleibt ähnlich wie bei anderen kohlenhydratreichen Mahlzeiten (Deine Platte hat 50-70%). Besteht aus einfachen Kohlenhydraten).
Grundsätzlich, da dies Ihre letzte Mahlzeit vor einem Rennen, Sie sind auf der Suche nach einer schnellen und leicht verdaulichen und resorbierbare Quelle von Kohlenhydraten.
Dies bedeutet, dass einfache Kohlenhydrate Ihnen einen schnellen Glykogen-Schub geben können, ohne Ihre Verdauungsfunktion lange aktiv zu halten.

Protein & Fette und Gemüse

Zusätzlich zu den einfachen Kohlenhydraten kannst du auch Proteine in deine Mahlzeiten geben. Übertreibe es nicht.
Wählen Sie eine moderate Portion und konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf die Proteinquellen.

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Der Grund dafür ist, dass wir die Aufnahme von Fett vor einem Spiel begrenzen wollen, weil wir uns dadurch schwerfällig und langsam fühlen.
Versuchen Sie, 20 % Protein und 0-10 % gesunde Fette zu essen, und schließlich das Gemüse.
Das Gemüse ist faserreich und kann während der Verarbeitung zu Störungen, wie Schwellungen, führen.
Deshalb wollen wir vor dem Spiel komplexe Kohlenhydrate vermeiden. Wenn Sie Gemüse in Ihre Vor-Spiel-Mahlzeit einbringen wollen, tun Sie das, aber achten Sie auf das Gemüse, das Sie auswählen (testen Sie es an Trainingstagen und wählen Sie das, was Sie nicht trifft) und die Portionsgröße.

Match-Day Nutrition – Der Snack für Männer

Fußball ist ein Spiel, das 90 Minuten lang intensive Anstrengung und Intensität erfordert.
Diese intensive Langzeitwirkung kann zu einer signifikanten Verknappung von Flüssigkeiten, Glykogen (ein Nebenprodukt der Kohlenhydrat-Vergärung) und Mineralien (Elektrolyte) führen.

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Diese Ermüdung kann sich negativ auf Ihre Leistung auswirken. Mehr Ermüdung, weniger kognitive Leistung, kleine Verluste bei Fahrgeschwindigkeit und Richtungsänderung, törichte Fehler aufgrund plötzlicher Entscheidungsfehler, sind nur einige der negativen Nebenwirkungen, die die Aufrechterhaltung schlechter Ernährung in Ihrem Spiel verursachen kann.

Deshalb müssen Sie die Hälfte der Zeit das Zeitfenster nutzen. Ihr Ziel ist es, sich zu entspannen, sich zu beruhigen und wichtige Informationen für die zweite Hälfte zu sammeln.

Darüber hinaus muss es eine Ernährungsstrategie haben, um die Kluft zu überbrücken. Also lassen Sie uns analysieren, was Sie brauchen, um zur zweiten Hälfte zurückzukehren und bereit zu sein, anzufangen.

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